Close
  • Κύριος
  • /
  • Νέα
  • /
  • Ο Εκπαιδευτής του Ροκ δίνει συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε το σχίσιμο όπως ο Ντάουιν Τζόνσον

Ο Εκπαιδευτής του Ροκ δίνει συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε το σχίσιμο όπως ο Ντάουιν Τζόνσον


The Rock που κάμπτεται στο Baywatch

Πάνω από το εντυπωσιακό χάρισμα του Dwayne Johnson, ένα μεγάλο μέρος αυτού που έκανε τον παλαιστή-ηθοποιό το μεγαλύτερο αστέρι δράσης στον κόσμο είναι η εντυπωσιακή του σωματική διάπλαση. Ο βράχος διατηρεί μια ΦΙΓΟΥΡΑ τόσο σχισμένο που θα έκανε ακόμη και τις πιο σμιλεμένες φιγούρες δράσης να κοκκινίζουν. Υπάρχουν πολλά που χρειάζονται για να πάρει αυτό το buff, αλλά η δύναμη και ο προπονητής του Johnson Dave Rienzi μοιράστηκε μια από τις βασικές φιλοσοφίες που διέπει την εκπαιδευτική του προσέγγιση για τον πελάτη του. Αυτός είπε,

Ένα πράγμα που πάντα κηρύττω είναι η ένταση. Πολλοί άνθρωποι είτε δεν σηκώνουν το σωστό βάρος ή με τη σωστή ένταση. Και οι περίοδοι ανάπαυσης μεταξύ των σετ είναι πολύ σημαντικές - θα αποκομίσετε πολύ περισσότερα οφέλη από το μυ, ανεξάρτητα από τους στόχους σας, εάν διατηρήσετε τις περιόδους ανάπαυσης μικρότερες.


Αν έχετε ακούσει ποτέ τον Dwayne Johnson να μιλά για τις προπονήσεις του ή να έχετε δει τον λογαριασμό του στο Instagram που παρακολουθείται μαζικά, γνωρίζετε ότι φέρνει την ένταση. Αυτό είναι κάτι που τονίζεται από τον εκπαιδευτή του, ο οποίος πιστεύει ότι είναι ένα στοιχείο που λείπει από πολλά άτομα ρουτίνες προπόνησης . Όταν ο Τζόνσον ανυψώνει, δεν περνά απλώς τις κινήσεις με έναν εκτεταμένο τρόπο, καταβάλλει πραγματική προσπάθεια και ένταση σε αυτό.

Στη συνομιλία του με Ανδρική υγεία Ο Dave Rienzi αναφέρει επίσης τη σημασία των περιόδων ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Η περίοδος ανάπαυσης δεν πρέπει να είναι πέντε λεπτά για να συνομιλήσετε με τα άλλα άτομα στο γυμναστήριο, να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο τηλέφωνό σας ή να τραβήξετε φωτογραφίες για το γραμμάριο. Η περίοδος ανάπαυσης πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να είστε έτοιμοι να κάνετε ένα άλλο σετ.


Φυσικά, αυτό θα είναι ελαφρώς διαφορετικό για όλους, αλλά αυτό που συνιστά ο Dave Rienzi είναι ότι ένας γενικός κανόνας είναι ότι το μικρότερο είναι καλύτερο. Ένα άλλο πράγμα που αναφέρει είναι ότι οι άνθρωποι δεν σηκώνουν τη σωστή ποσότητα βάρους και ενώ αυτό μπορεί να ισχύει, το «σωστό ποσό» θα είναι διαφορετικό για διαφορετικούς ανθρώπους, και πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν ποιο είναι αυτό το ποσό χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία προπονητής.

Η ερμηνεία μου για τις συμβουλές του Dave Rienzi είναι ότι όταν προπονείστε, πρέπει να προπονηθείτε. πρέπει να εξασκηθείτε σκληρά και να κουράσετε τους μύες σας, φυσικά να το κάνετε πάντα με ασφαλή τρόπο με σωστή τεχνική. Αυτή η συμβουλή έχει απόλυτη λογική δεδομένου του τι έχουμε δει για τις προπονήσεις του The Rock Ο Dwayne Johnson είναι ένας πολυάσχολος τύπος. δεν έχει χρόνο να κάνει dilly-dally. Εργάζεται σκληρά και για αποτελέσματα.


Προφανώς, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτό που ξεπερνούν το Dwayne Johnson. Κατάλληλος θρέψη και η επαγγελματική εκπαίδευση διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στο πώς επιτυγχάνει τη σωματική του διάσταση και οι πόροι αυτοί δεν είναι διαθέσιμοι σε όλους. Ακόμα κι αν μπορούσατε να μιμηθείτε τις προπονήσεις του σε ένα Τ (το οποίο εσείς μάλλον δεν πρέπει να το κάνουμε αμέσως μόλις ξεκινήσετε), θα εξακολουθείτε να δεσμεύεστε από τη δική σας γενετική και από τι μπορεί το σώμα σας να είναι ικανό.

Ακόμα, ο Rock και ο εκπαιδευτής του έχουν αποτελέσματα. αποτελέσματα που πρέπει να είναι τέλεια κάθε φορά που περπατά μπροστά από την κάμερα. Αν λοιπόν πρόκειται να προσπαθήσετε να αποκτήσετε το The Rock, ακολουθώντας τις μεθοδολογίες του εκπαιδευτή σας δεν είναι κακή ιδέα.


Στη συνέχεια μπορείτε να δείτε τι μπορεί να κάνει η υψηλή ένταση και οι σύντομες περίοδοι ανάπαυσης όταν ο Dwayne Johnson πρωταγωνιστεί Fast & Furious Presents: Hobbs & Shaw στις 2 Αυγούστου. Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας Πρόγραμμα κυκλοφορίας 2019 για να δείτε πώς ταιριάζει στη μεγαλύτερη πλάκα και για λεπτομέρειες σχετικά με όλες τις μεγαλύτερες ταινίες του τρέχοντος έτους.